ПЪРВА ФАЗА НА ПРОТЕИНОВАТА ДИЕТА
Първата фаза е началната фаза. Тя "изненадва" вашето тяло и позволява бърза загуба на тегло.
Тази начална фаза може да продължи от 3 до 10 дни, в зависимост от вашата воля и опит с диетата.
По време на тази фаза е позволено да се ядат само естествени протеини, наречени чисти протеини.
Ето какво можете да си хапвате:
- Месо: телешко, говеждо ... (с изключение на тлъстите части на месото, да се избягват свинско и агнешко)
- Домашните птици (без кожата): пиле, пуешко(с изключение на патица и гъска) бутчета от домашните птици ...
- Яйца: (ако имате висок холестерол, трябва да бъдете внимателни да и не ядете в много жълтъци)
- Риба и морски дарове: няма ограничения. Можете дори да си позволите дори пушена сьомга.
- Ниско маслени млечни продукти: мляко, кисело мляко (плодови кисели млека не са позволени по време на първата фаза. Можете да ядете до 2 на ден във втората фаза)
- Сладкиши: позовлени са онези, които не съдържат захар и такива, без съдържание на сорбитол. В ограничени количества!
Трябва да пиете много вода! Не по-малко от 1,5 литра на ден!
Запомнете: Всичките храни, изброени по-горе могат да се консумират свободно.
А тези, които не са включени в списъка, трябва да изключите от диетата!
ПОЛЕЗНО
Овесени трици
- Те ще ви помогне да губите тегло. Техните добродетели са признати от много лекари.
Започнете с овесените трици още от първия ден на диетата.
Може да имате само едно меню дневно с овесени трици. То може да бъде солено или сладко в зависимост от това какво предпочитате.
Можете да опитате да ги приготвите по различни начини: фурна или микровълнова печка. Вие ще откриете свой собствен начин, които да Ви задоволи. Трябва да ядете по-малко сол, отколкото обикновено, тъй като солта задържа вода.
Носете минерална вода навсякъде с вас.
- Желателно е да приемате допълнително витамини, защото тялото ви не консумира зеленчуци
- Може да пиете и нискокалорични напитки.Такива са онези, които са с по-малко от 1 калория за 100 мл. (напр.пр. диетична кола и т.н...)
- Заредете хладилника си с протеинови храни, посочени по-горе, така че винаги да знаете че можете да разчитате на качествени храни за вас! Не се колебайте да си хапнете веднага, след като почувствате глад!
- Препоръчително е, дори ако се чувствате добре, да направите изследване на кръвта, след известно време от стартиране на диетата, за да види дали всичко е наред.
Пример за чисто протеинов ден от диетата на Пиер Дюкан
- 2 яйца
- 1 или 2 кисели млека бедни на мазнини
- овесени трици
- 2 резена пушена сьомга
- 4 резена шунка от пиле или пуйка
- бедна на мазнини извара с изкуствен подсладител
- 2 яйца
- пилешка скара
- 2 кисели млека
